Haaruitval tijdens of na de zwangerschap? Zo kun je dit op natuurlijke wijze voorkomen of verhelpen
Je bent net bevallen van een klein wonder, je houdt het vol met koude koffie en knuffels met je baby – en dan zie je het: een plukje haar dat over de badkamervloer dwarrelt. Of misschien ben je nog niet eens net bevallen, en is je eens zo veerkrachtige paardenstaart plotseling slap, vettig of op mysterieuze wijze gekruld. Klinkt dat bekend?
Als je op Google zoekt naar ‘waarom valt mijn haar uit tijdens de zwangerschap?’ of ‘wordt mijn haar na de bevalling ooit weer normaal?’, haal dan even diep adem. Je bent niet de enige. Haaruitval tijdens of na de zwangerschap komt heel vaak voor, en hoewel het kan aanvoelen als weer een nieuwe wending in de wilde rit die het moederschap is, is het ook 100% onder controle te houden.
In dit artikel gaan we dieper in op alles wat je moet weten: van de oorzaken tot wat je veilig kunt gebruiken, en de beste tips om haaruitval te voorkomen en tegen te gaan.
Waarom treedt haaruitval op tijdens of na de zwangerschap?
Misschien denk je dat je iets verkeerd doet: te veel warmtestyling, te weinig conditioner, of misschien heb je een paar keer je prenatale vitamines vergeten. Maar in werkelijkheid is haaruitval tijdens of na de zwangerschap grotendeels hormonaal bepaald en volkomen normaal. Dit is wat er werkelijk achter de schermen gebeurt:
De oestrogeenpiek
Tijdens de zwangerschap stijgt je oestrogeengehalte enorm. Dit hormoon verlengt de anagene fase, oftewel de groeifase, van je haar. Dat betekent:
- Er valt minder haar uit
- De strengen blijven langer op hun plaats zitten
- Je krijgt die benijdenswaardige ‘volheid’ die zo kenmerkend is voor de zwangerschap
Zie het maar als een spa-vakantie voor je haar, waarbij alle kosten worden vergoed… tot de dag van de bevalling.
De postpartum-daling
Na de bevalling daalt het oestrogeengehalte drastisch. Al dat haar dat maanden geleden al had moeten uitvallen, maar door het oestrogeen als het ware „gegijzeld” werd? Dat begint nu uit te vallen – in één keer.
Dit wordt telogeen effluvium genoemd, en het:
- Begint meestal zo’n 2–4 maanden na de bevalling
- Pieken rond maand 4 of 5
- Kan tot 12 maanden meegaan
Het gaat niet om echte kaalheid of blijvende schade – het is een uitvalcyclus die het natuurlijke ritme van je haar weer in balans brengt.
Wanneer haaruitval niet normaal is
Hoewel haaruitval na de bevalling meestal onschadelijk is, kun je het beste contact opnemen met je verloskundige of een dermatoloog als:
- Het haar valt uit in plukjes of bosjes
- Je merkt kale plekken of schilfering op
- Het haarverlies houdt aan tot meer dan 12 maanden na de bevalling
- Je hebt nog andere symptomen (vermoeidheid, droge huid, depressie), die kunnen wijzen op schildklierproblemen of bloedarmoede
Nu je weet waarom dit gebeurt en wat normaal is, gaan we dieper in op hoe je haaruitval veilig en effectief kunt voorkomen, onder controle kunt houden en herstellen.
Veilige haarbehandeling tijdens de zwangerschap
Een zwangerschap mag dan wel een bijzondere periode zijn, maar dat betekent niet dat je haar eronder hoeft te lijden – letterlijk. Je haar verven, bleken of tonen tijdens deze periode kan een grijs gebied zijn (woordspeling bedoeld), dus hier volgt een uitgebreidere uitleg over wat daadwerkelijk veilig is en wat je beter kunt uitstellen tot na de bevalling.
Haarkleurmiddel dat veilig is tijdens de zwangerschap
Hoewel de meeste deskundigen het erover eens zijn dat haarverf in het tweede en derde trimester over het algemeen veilig is, is het altijd verstandig om de blootstelling aan ammoniak en andere agressieve chemicaliën te beperken. Veiligere alternatieven zijn onder meer:
- Plantaardige kleurstoffen of henna – Deze zijn natuurlijk en bevatten geen peroxide of ammoniak.
- Semi-permanente haarkleuringen – Zijn minder agressief en vervagen geleidelijk.
- Highlights, balayage of ombré-technieken – Hierbij komt de hoofdhuid niet in aanraking met het product, waardoor het risico op opname tot een minimum wordt beperkt.
Haarkleurversterker tijdens de zwangerschap
Toners worden meestal na het bleken gebruikt om een koperkleurige gloed te neutraliseren, maar ze bevatten chemische stoffen zoals ammoniak of peroxide. Als je thuis een toner gebruikt, vermijd dan producten met:
- Hoog peroxidegehalte
- Synthetische geurstoffen (die misselijkheid of allergieën kunnen veroorzaken)
Kies in plaats daarvan voor toners die veilig zijn tijdens de zwangerschap en die zijn aangeduid als ‘low-tox’, of voor toners die zijn gemaakt met plantaardige pigmenten.
Omgaan met veranderingen in de haartextuur en de hoofdhuid
Zwangerschapshormonen beïnvloeden niet alleen je trek in bepaalde dingen, maar hebben ook invloed op de talgproductie van je hoofdhuid, de gezondheid van je haarzakjes en hoe goed je je haar kunt stylen.
Veranderingen in de haartextuur
Je haar valt na de zwangerschap niet alleen uit, het kan ook veranderen. Is het dikker geworden? Is het nu krullend? Is het voor het eerst pluizig? Je bent niet de enige.
Hormonale schommelingen – met name de daling van het oestrogeengehalte na de bevalling – kunnen de vorm van je haarzakjes veranderen. Dit heeft op zijn beurt invloed op het krulpatroon, de dikte en de handelbaarheid van je haar.
Soorten wijzigingen:
- Van steil naar golvend/krullend – Komt vaak voor als gevolg van een veranderde vorm van de haarfollikel.
- Dikkere, stugere lokken – Een bijwerking van hormonale veranderingen.
- Nieuwe grijze haren – Daling van het oestrogeengehalte kan het verlies van pigment versnellen.
Tips voor het omgaan met:
- Schakel over op producten die bij je nieuwe haartextuur passen (bijvoorbeeld krulcrèmes als er krullen ontstaan).
- Voeg een zijden kussensloop en een ontklittende conditioner toe aan je routine.
- Overweeg een haarconsult na de zwangerschap om je nieuwe behoeften opnieuw te bekijken.
Omgaan met vet haar
Als je het gevoel hebt dat je hoofdhuid van de ene op de andere dag in een olieboorplatform is veranderd – welkom bij de zwangerschapshormonen. Een verhoogde talgproductie is normaal door een stijging van de androgenen, maar dat betekent niet dat je negen maanden lang met slap haar opgescheept zit. Dit is waarom je tijdens de zwangerschap last krijgt van vet haar:
- Hormonale veranderingen: Je lichaam maakt meer androgenen aan, die de talgklieren stimuleren.
- Overmatig zweten: Vooral in het derde trimester kunnen zweet en talg zich vermengen en de poriën verstoppen.
- Verhoogde gevoeligheid: Sommige shampoos die vroeger goed werkten, kunnen je hoofdhuid nu irriteren, waardoor het probleem verergert.
Tips om glans onder controle te houden:
- Was met lauw water – Heet water zorgt ervoor dat er meer talg wordt aangemaakt.
- Probeer eens spoelingen met appelazijn (1 keer per week) – Dit brengt de pH-waarde van de hoofdhuid op natuurlijke wijze in balans.
- Tip voor droogshampoo: breng het ’s avonds aan in plaats van ’s ochtends, zodat het tijdens je slaap het talg kan absorberen.
- Schakel over op zwangervriendelijke reinigende shampoos – Gebruik deze één keer per week om ophopingen te verwijderen.
Pro-tip: Te vaak wassen! Dit ontdoet je hoofdhuid van haar natuurlijke beschermlaag, waardoor deze ter compensatie meer talg gaat produceren.
Verzorging van het haar tijdens de zwangerschap
De zwangerschap en de maanden na de bevalling kunnen aanvoelen als een prachtige waas – behalve dan wanneer je plukken haar uit de afvoer van je douche moet halen. In zo’n geval is een doordachte aanpak beter dan in paniek raken.
Haarproducten die veilig zijn tijdens de zwangerschap
De juiste producten kiezen kan het verschil maken. Let op:
| Producttype | Ingrediënten om van te houden | Ingrediënten om te vermijden |
|---|---|---|
| Shampoo | Aloë, tea tree-olie (voor een vette hoofdhuid), biotine | Sulfaten, parabenen, synthetische geurstoffen |
| Conditioner | Arganolie, sheaboter, keratine | Ftalaten, parabenen |
| Serum | Cafeïne, niacinamide, ricinusolie | Minoxidil (niet veilig tijdens de zwangerschap) |
| Behandelingen zonder uitspoelen | Kokosolie, hyaluronzuur, kamille | Retinoïden, formaldehyde |
Pro-tip: Let altijd op het label ‘Getest door gynaecologen’ of ‘Veilig voor gebruik tijdens de zwangerschap’ – vooral als je in je eerste trimester zit of borstvoeding geeft.
Haargroeiserums die veilig zijn tijdens de zwangerschap
Kun je de haargroei stimuleren zonder je toevlucht te nemen tot dubieuze serums of receptplichtige producten? Ja, maar daarvoor moet je wel verstandige keuzes maken.
De meeste in de handel verkrijgbare producten voor haargroei bevatten minoxidil, wat niet veilig is tijdens de zwangerschap of borstvoeding. Kies in plaats daarvan voor:
- Pompoenpitolie – Blokkeert op natuurlijke wijze DHT en bevordert de gezondheid van de haarzakjes.
- Peptiden – Dragen bij aan een grotere haardikte en -dichtheid.
- Serums met cafeïne – Stimuleren de doorbloeding van de hoofdhuid.
Gezond haar door voeding – Wat moet je eten voor een vollere haardos?
| Voedingsstof | Waarom het belangrijk is | Waar het in zit |
|---|---|---|
| IJzer | Voorkomt bloedarmoede-gerelateerd haarverlies | Rood vlees, linzen, spinazie |
| Eiwit | Bouwt keratine op (het belangrijkste eiwit van het haar) | Eieren, kip, tofu, Griekse yoghurt |
| Omega-3-vetzuren | Houdt de hoofdhuid gehydrateerd en vermindert ontstekingen | Zalm, walnoten, lijnzaad |
| Zink | Versterkt de haarzakjes en vermindert haaruitval | Pompoenpitten, rundvlees, kikkererwten |
| Biotine | Ondersteunt de haarstructuur en -groei | Eieren, amandelen, zoete aardappelen |
| Vitamine D | Een laag gehalte wordt in verband gebracht met dunner wordend haar | Verrijkte melk, champignons, veilige blootstelling aan de zon |
Pro-tip: Neem een haarvriendelijke smoothie op in je ochtendroutine – probeer eens spinazie, banaan, amandelpasta, lijnzaad en een schepje prenataal poeder.
Haaruitval tijdens of na de zwangerschap is niet alleen normaal, het hoort ook bij het prachtige proces waarmee je lichaam weer in balans komt na de ongelooflijke prestatie om een klein mensje te laten groeien. Haal dus diep adem, eet je groenten, masseer je hoofdhuid en weet dat je dit aankunt.
